21.1 C
Kaunas
Antradienis, birželio 28

Masažinis volas pradedantiesiems: kaip išsirinkti ir pradėti naudoti?

Ar jau skaitėte?

Masažinis volas padeda sumažinti raumenų įtampą po treniruočių, gerina raumenų tonusą, didina sąnarių judrumą, padeda išvengti sportinių traumų bei gerina raumenų koordinaciją. Jei anksčiau niekada nenaudojote masažinio volo, o dabar nusprendėte jį įsigyti, tikėtina, kad jums kyla klausimas, kuo skiriasi šios įrangos tipai, ir nuo ko vertėtų pradėti volo naudojimą, taigi, netrukus visa tai aptarsime.

Masažinių volų tipai

  • Minkštas masažinis volas puikiai tinka pradedantiesiems. Jis yra malonios tekstūros  ir lengvas, todėl idealiai tinka atsipalaidavimui;
  • Kietas volas tinka sportininkams, kurių raumenys yra įtempti. Tokio tipo masažiniai volai ne tik padeda atsikratyti raumenų įtampos, bet taip pat aktyvina limfos tekėjimą bei mažina raumenų uždegimą;
  • Volas su tinkleliu labiausiai tinka patyrusiam sportininkui, kuris jau yra įpratęs prie volo naudojimo. Vis dėlto, vertėtų nepamiršti, kad valcavimas niekada neturėtų sukelti ilgalaikio skausmo (jis turėtų praeiti ne vėliau nei po pusvalandžio);
  • Giluminio masažo volas yra skirtas profesionaliam naudojimui. Tokio tipo volai puikiai tinka ilgų treniruočių pabaigai;
  • Vibruojantis volelis yra dar efektyvesnis: jis greičiau pasiekia įtemptas vietas ir jas atpalaiduoja. Vis dėlto, šių volų kaina įprastai yra aukštesnė. 

Nuo ko pradėti naudoti masažinį volą?

Jei masažinį volą naudosite pirmą kartą, pirmiausia reikės prasimankštinti ir paruošti raumenis valcavimui.  Volelį ridenkite tik per raumenis, bet ne per kaulus ar sąnarius. Lėtai judinkite volą, kad jis riedėtų nuo vieno raumens galo prie kito. Kai pasieksite skausmo tašką, šią padėtį išlaikykite 20-30 sekundžių, kol skausmas atlėgs.

Jei svarstote apie galimybę išbandyti masažinį volą, didelį tokios produkcijos rasite internetinėje parduotuvėje https://sportuok.lt/Masaziniai-Volai, kurioje pirkėjus džiugina ne tik patrauklios kainos, bet taip pat ir aukšta prekių kokybė.

 

Horoskopai birželio 27 dienai

AVINASPasistenkite nepasiduoti jausmams. Jūsų emocijos gali nustelbti jūsų kalbos turinį. Antroje dienos pusėje techninės komunikacijos priemonės (el. paštas, telefonas ir pan.) gali sudaryti jums problemų. REKOMENDUOJAME:  5 mitybos taisyklės sportuojantiems vasarą JAUTISLeiskite savo fantazijai keliauti ten, kur...

Dažniausias atostogų užkandis – rūkyta žuvis: kaip ją išsirinkti ir su kuo geriausia skanauti...

Išvykos prie jūros ar savaitgaliai prie ežero daugeliui neatsiejami nuo iš tolo sklindančio rūkytos žuvies aromato. Dažnai tokia žuvis būna sūroka, todėl sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė sako, kad ją...

Artimiausiomis dienomis Lietuvoje laikysis tropinė oro masė – bus karšta.

Birželio 26 d. be lietaus. Vėjas rytinių krypčių, 5–10 m/s. Temperatūra 28–33 laipsniai karščio. ----REKOMENDUOJAME: Profesoriaus Rimanto Kėvalo audioknyga „Ką mes padarėme savo vaikams“---- Birželio 27 d. lietaus tikimybė nedidelė. Vėjas pietryčių, pietų, naktį silpnas, dieną...

Horoskopai birželio 26 dienai

AVINASJei tikrai norite žinoti, kas vyksta, turėsite skaityti tarp eilučių. Ši diena pasižymės ramiu paviršiumi ir stipriomis povandeninėmis srovėmis. Nepavyks išvengti paskalų ir intrigų. JAUTISJei jau negalite šiandien pasiimti laisvos dienos, bent atidėkite visus sudėtingus...

Mėsos technologas dalijasi marinavimo paslaptimis: veikia kaip kepsnių konservantas, gali būti net su apelsinais

Vasaros savaitgaliais didmiesčių pakraščiuose ir sodybose nosį kutena gardaus dūmo aromatas – ant griliaus čirškia mėsos kepsniai ir šašlykai. Visi pasiilgome pasibuvimo gryname ore, tad Joninių savaitgalis – puikus metas atsigriebti ir paeksperimentuoti su...

Šiandien be lietaus. Temperatūra kils iki 26–31 laipsnio šilumos

Šiandien be lietaus. Vėjas pietryčių, rytų, 4–9 m/s. Temperatūra kils iki 26–31 laipsnio šilumos. Birželio 26 d. lietaus tikimybė maža. Vėjas rytų, pietryčių, naktį silpnas, dieną 4–9 m/s. Temperatūra naktį 14–19, dieną 27–32 laipsniai šilumos. Lietuvos...

Horoskopai birželio 25 dienai

AVINASAtminkite, kad visiems kitiems privalomos normos galioja ir jums. Būkite kiek įmanoma mandagesnis ir taktiškesnis - greitai gali būti brangus kiekvienas jūsų atžvilgiu palankiai nusiteikęs žmogus. JAUTISEsate didis konspiratorius, ir paslaptis nebus išsaugota ne dėl...

5 mitybos taisyklės sportuojantiems vasarą

Vasarą vis daugiau žmonių pajunta motyvaciją sportuoti – ar dailinant kūno linijas sporto salėje, ar bėgiojant gryname ore. Nors sportuojančių bei fiziškai aktyvių žmonių mitybos rekomendacijos yra gana panašios visų sezonų metu, vasarą verta...

Pikniko atmintinė: vaistininkė pataria, kaip išvengti nemalonių skrandžio sutrikimų

Atėjus vasarai, daugelis miestą iškeičia į gamtą ir keliauja prie įvairių vandens telkinių, kur rengia pasisėdėjimus, piknikus ir grilio vakarėlius. Tačiau gamtoje maisto laikymo sąlygos ne visada būna tinkamos – sudėtingiau jį apdoroti ir...

Šiandien aukščiausia temperatūra 24–29 laipsniai

Aukšto slėgio sūkurys lems sausą, saulėtą ir šiltą savaitgalį. Birželio 24-os dieną be lietaus. Vėjas besikeičiančios krypties, 4–9 m/s. Aukščiausia temperatūra 24–29 laipsniai. Birželio 25 d. lietaus nenumatoma. Vėjas naktį silpnas, dieną rytų, pietryčių, 5–10 m/s....

Horoskopai birželio 24 dienai

AVINASSekmadieninė pasilinksminimų programa turėtų būti itin nebrangi, jei ne visai nieko nekainuojanti. Didelės išlaidos tikrai negarantuos geresnės kokybės. JAUTISPakaks būti pasyviam savo paties gyvenimo stebėtojui. Laikas atsirinkti prioritetus ir motyvus, draugus ir priešus. Išvyniojęs visą...

Agurkai puikiai tinka ir sriuboms: išbandykite 3 gaivius receptus

Švieži ir gaivūs agurkai – viena mėgstamiausių vasaros daržovių. Agurkai – puikus ingredientas salotoms, įvairiausiems padažams, pavyzdžiui, gaiviajam graikiškam tzadzikiui. Visgi, agurkai – puikus priedas ir įvairiausioms vasariškoms sriuboms, kurias pasigaminti dar ir labai...

Palangoje – jubiliejinis M. K. Čiurlionio muzikos festivalis ir išskirtiniai svečiai iš viso pasaulio

Liepą vasaroti Lietuvos pajūryje ketinantiems poilsiautojams tikrai neteks nuobodžiauti – jubiliejinis, jau dešimtasis tarptautinis M. K. Čiurlionio muzikos festivalis kviečia į išskirtinius pasaulinio garso mūsų šalies ir užsienio atlikėjų pasirodymus. Jie liepos 3–14 dienomis...

4 garnyrai, kuriuos lengvai pasigaminsite ant grilio

Maisto gaminimas lauke – neatsiejama vasaros dalis. Ant grilio kepti galima ne tik visų nuo seno pamėgtus šašlykus, kepsnius ar dešreles, bet ir ruošti ypatingo skonio garnyrus: įvairiausiais būdais gaminti daržoves, grybus, sūrius. Vaida...

Jonines lietuviai renkasi praleisti ir užsienyje: kaip jos švenčiamos svetur?

Joninių savaitgalis – puiki proga išvykai. Lietuvos pajūrio kurortams skelbiant, kad artėjantį ilgąjį savaitgalį beveik neliko laisvų vietų, lietuviai suskubo kelionių dairytis svetur. „Tez Tour“ užsakymu atlikta gyventojų apklausa rodo, kad kas dešimtas apklaustasis Jonines...

Į ką atkreipti dėmesį, renkantis biuro spintas?

Koks biuro baldas yra „atsakingas“ už tvarką biure? Tikriausiai atsakymą žinome visi – tai biuro spinta. Šie dokumentų ir daiktų ar priemonių saugotojo funkciją atliekantys baldai būna įvairių dydžių, spalvų, dizainų ir kitų techninių...

Masažinis volas pradedantiesiems: kaip išsirinkti ir pradėti naudoti?

Masažinis volas padeda sumažinti raumenų įtampą po treniruočių, gerina raumenų tonusą, didina sąnarių judrumą, padeda išvengti sportinių traumų bei gerina raumenų koordinaciją. Jei anksčiau niekada nenaudojote masažinio volo, o dabar nusprendėte jį įsigyti, tikėtina,...

Ką reikia žinoti apie agrotekstilę?

Yra žinomos dvi ūkyje naudojamos tekstilės rūšys – tai geotekstilė ir agrotekstilė. Abi šios tekstilės rūšys puikiai pasitarnauja žemės ūkio veikloje. Geotekstilė yra pralaidi vandeniui. Ji naudojama ne tik darže, bet ir formuojant kraštovaizdį,...

Pūpsančio pilvo atsikratyti nepadeda nei sportas, nei dieta – kodėl ir ką daryti?

Jei po gimdymo arba atsikračius antsvorio pakoreguoti pilvo nepavyksta aktyviomis treniruotėmis ir pakeista mityba - priežasties ieškokite kitur. Kai kuriais atvejais, kad ir kiek pastangų dėtume, trokštamo rezultato tiesiog nėra. Kodėl? Dažniausios priežastys, lemiančios „kabančią”...

Paparčio žiedo beieškant: mistiški papročiai ir užburiantis receptas

Joninės – viena didžiausių ir svarbiausių vasaros švenčių, turinti gilias tradicijas ne tik Lietuvoje, bet ir kaimyninėse šalyse. Lietuvoje šią šventę mielai mini daugelis, nebūtinai tik Jonai ir Janinos. Nuo seno, dar pagonybės laikais...

Horoskopai birželio 22 dienai

AVINASNežiūrėkite į viską pro pirštus, jei nenorite supykdyti aplinkinių. Labai tikėtina, kad į naujoves reaguosite skeptiškai ir nepatikliai. Kvailai priešgyniaudamas galite lengvai prarasti taip sunkiai įgytą pasitikėjimą. JAUTISSusidarykite veiksmų planą. Jei negalite vienu metu būti...

Gydytojas kardiologas paaiškino ryšį tarp fizinio aktyvumo ir širdies bei kraujagyslių ligų

Širdies ir kraujagyslių ligos – pagrindinė mirties priežastis tiek Lietuvoje, tiek Europoje. Tačiau, kol per pastarąjį dešimtmetį Vakarų šalyse situacija gerėjo, Lietuvoje mirštamumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų pasiekė ribą, tris kartus viršijančią Europos...
spot_img