Masažinis volas padeda sumažinti raumenų įtampą po treniruočių, gerina raumenų tonusą, didina sąnarių judrumą, padeda išvengti sportinių traumų bei gerina raumenų koordinaciją. Jei anksčiau niekada nenaudojote masažinio volo, o dabar nusprendėte jį įsigyti, tikėtina, kad jums kyla klausimas, kuo skiriasi šios įrangos tipai, ir nuo ko vertėtų pradėti volo naudojimą, taigi, netrukus visa tai aptarsime.
Masažinių volų tipai
- Minkštas masažinis volas puikiai tinka pradedantiesiems. Jis yra malonios tekstūros ir lengvas, todėl idealiai tinka atsipalaidavimui;
- Kietas volas tinka sportininkams, kurių raumenys yra įtempti. Tokio tipo masažiniai volai ne tik padeda atsikratyti raumenų įtampos, bet taip pat aktyvina limfos tekėjimą bei mažina raumenų uždegimą;
- Volas su tinkleliu labiausiai tinka patyrusiam sportininkui, kuris jau yra įpratęs prie volo naudojimo. Vis dėlto, vertėtų nepamiršti, kad valcavimas niekada neturėtų sukelti ilgalaikio skausmo (jis turėtų praeiti ne vėliau nei po pusvalandžio);
- Giluminio masažo volas yra skirtas profesionaliam naudojimui. Tokio tipo volai puikiai tinka ilgų treniruočių pabaigai;
- Vibruojantis volelis yra dar efektyvesnis: jis greičiau pasiekia įtemptas vietas ir jas atpalaiduoja. Vis dėlto, šių volų kaina įprastai yra aukštesnė.
Nuo ko pradėti naudoti masažinį volą?
Jei masažinį volą naudosite pirmą kartą, pirmiausia reikės prasimankštinti ir paruošti raumenis valcavimui. Volelį ridenkite tik per raumenis, bet ne per kaulus ar sąnarius. Lėtai judinkite volą, kad jis riedėtų nuo vieno raumens galo prie kito. Kai pasieksite skausmo tašką, šią padėtį išlaikykite 20-30 sekundžių, kol skausmas atlėgs.
Jei svarstote apie galimybę išbandyti masažinį volą, didelį tokios produkcijos rasite internetinėje parduotuvėje https://sportuok.lt/Masaziniai-Volai, kurioje pirkėjus džiugina ne tik patrauklios kainos, bet taip pat ir aukšta prekių kokybė.
